Protokol melakukan diet ketogenik

Kenapa persiapan mental? Hal ini dilakukan untuk menaikkan metabolisme yang mungkin turun akibat defisit kalori yang berkepanjangan. Dalam protokol KF ditetapkan 3 tahapan atau fase yang harus dilalui, yaitu fase induksi, fase konsolidasi dan fase maintenance.

Rasio Makronutrisi yang digunakan adalah 3: Sumber lemak terbaik dapat anda peroleh dari minyak zaitun, minyak alpukat, minyak kelapa, mentega, dan lain-lain.

Dalam Fase ini tubuh sudah terbiasa dan telah beradaptasi untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi, dan hormon insulin tidak mudah terpicu oleh karbohidrat dalam jumlah rendah protokol melakukan diet ketogenik 20 gram perhari.

Konsumsi minyak kelapa ketika melakukan diet ketogenik Konsumsi minyak kelapa dapat membuat tubuh anda mencapai ketosis dengan cepat. Jika anda telah mencoba berbagai program diet diatas, namun belum membuahkan hasil yang maksimal sesuai dengan yang protokol melakukan diet ketogenik harapkan, anda tenang saja, karena ada pilihan program diet baru yang sangat sayang sekali untuk anda lewatkan, program diet tersebut adalah diet ketogenik.

Cara melakukan diet ketogenik yang baik dan benar Karena disebut sebagai diet rendah karbohidrat tentu saja dalam diet ketogenik ini kita fokus merubah pola makan kita untuk menghindari kelebihan asupan karbohidrat agar tubuh masuk dalam mode metabolik ketosis.

Menu fase induksi juga dapat digunakan dengan kombinasi defisit kalori tersebut untuk mempercepat pembakaran lemak tubuhnya. Mengkonsumsi minyak kelapa memberi tubuh anda MCTs, yang cepat diubah menjadi keton oleh hati dan cepat diserap oleh tubuh anda. Dan kebutuhan serat fiber dapat diperoleh dari puding agar-agar, cincau, rumput laut atau suplemen serat tambahan yang bebas penambahan karbohidrat, seperti inulin FOSpsyllium husk, dsb.

Memang benar bahwa diet ketogenik sangat menganjurkan untuk membatasi asupan karbohidrat tapi tidak untuk lemak. Di anjurkan untuk selalu tidur sebelum jam 10 malam optimal jam 9 malam agar mendapatkan efek positif dari ritme circadian pada manusia yang dapat mempercepat proses penyembuhan, pembakaran lemak, perbaikan sel-sel tubuh, modulasi sistem immune, dan menyeimbangkan kadar hormon ditubuh.

Ikutilah group atau berkumpul dengan teman-teman yang terlebih dahulu menjalani KF sehingga anda akan mendapatkan support dan kekuatan.

Rasio Makronutrisi yang digunakan adalah 4: Apa itu keton? Pertama kali menjalani KF, tentunya anda harus melewati fase induksi terlebih dahulu. Dibawah ini adalah beberapa tips agar tubuh anda tetap masuk kedalam mode ketosis agar diet ketogenik yang anda jalankan dapat berjalan sukses.

Jumlah garam disetiap makanan tidak boleh dikurangi, atau bahkan ditambah agar membantu mengikat kadar air ditubuh untuk mencegah dehidrasi. Penting untuk mengkonsumsi protein karena untuk dapat memasok hati dengan asam amino, yang kemudian diolah menjadi glukoneogenesis, yang berarti membuat glukosa baru didalam tubuh.Yuk pelajari hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang diet ketogenik, termasuk pembuktian riset-riset terbaru untuk memudahkan memutuskan apakah cara ini tepat untuk mencapai tujuan Anda.

Prinsip Kerja Diet Ketogenic Pola makan rendah karbo dan tinggi lemak (LCHF:. Oct 18,  · Anda juga bisa membaca protokol KF beserta penjelasannya dengan cara mendownload dari link berikut diet ketogenik pdf.

Share this Facebook Twitter Google+ Pin It Buffer Tags: #cara diet ketogenic #contoh menu diet ketogenik #menu makanan diet ketogenik #menu makanan untuk diet ketogenik #protokol keto fastosis.

Nov 19,  · Klik disini untuk info lebih lanjut tentang daftar makanan diet ketogenik & bahan-bahan pendukung KF.

Protokol Ketofastosis (KF)

Dan yang paling penting ikutilah semua aturan yang tercantum dalam Protokol Ketofastosis yang ditetapkan. Dalam protokol KF ditetapkan 3 tahapan atau fase yang harus dilalui, yaitu fase induksi, fase konsolidasi dan fase maintenance. Puasa dalam kondisi Ketosis (protokol untuk adapatasi terhadap kondisi puasa dengan metode diet ketogenic) * Dapat digunakan untuk pengobatan.

FASE INDUKSI (Induction Phase) – 3 s/d 4 hari. Semua makanan bersumber dari HEWANI, terutama bagian yang berlemak dan juga dari lemak nabati (contohnya minyak kelapa, minyak zaitun, santan, dsb). Itulah tadi beberapa cara diet diet ketogenik yang baik dan benar, yang dapat anda jadikan acuan ketika sedang menjalankan diet ketogenik.

Dari tadi kita membahas bahwa fokus melakukan diet ketogenik ini adalah agar tubuh dapat mencapai mode metabolik ketosis.

Cara Memulai Diet Keto – Fase Awal KF

As with any restrictive diet, keto diet comes with a set of challenges and list of foods to eat and not to eat. This keto diet menu has all you need to drive and keep your body in the state of ketosis.

If you’re looking for a diet to help you lose weight, burn fat, improve your health, there is a perfect diet called keto.

Protokol melakukan diet ketogenik
Rated 3/5 based on 65 review